|
 YOGA Ruhumuz, Zihnimiz ve Bedenimiz için
Doğru gözlemlerde bulunarak yaşadıklarımızın ardından pişmanlık duymamalıyız. İşte Yoga için yapılmış tanımlardan biri. Yoga sadece beden duruşu ve beden hareketlerinden ibaret değildir. Yoga bir spor türü değildir. Kişinin kendi yapısını tanımasına aracılık eden bir bilgi sistemidir.
Sanskritçede bağlanma ve birlik anlamına gelen Yoga, bedensel, zihinsel ve ruhsal hayatımıza denge getirir, yaşamı oluşturan her şeyle birlik içinde olabilme imkanı sunan Bir Hint bilgelik sistemidir.
Yoga yapmaya karar verdiğiniz zaman aşırı beklentiler içine girmeyin.Aşırı beklentiler içsel gerginliklere sebep olur. Oyun oynuyormuşsunuz gibi deneyin.
Yoga’nın çıkış noktası Doğu’dur ancak Batı insanının beklentilerini de yanıt verince kendini kabul ettirmiştir. Çeşitli Yoga öğretileri vardır:
Hatha-Yoga: Beden duruşları ve hareket dizimlerinden oluşan bir uygulama şeklidir. Bedenimize, zihnimize ve ruhumuza şifa vererek,
diriliklerini korumaya yardımcı olur. Sağlık problemi yaşamayan her yaşta kişi tarafından uygulanabilir.
Raja-Yoga: Düşüncelerin sakinleştirilmesi ve kontrol edilmesinin öğrenilmesi zihnimize huzur ve sükunet getirir.
Karma-Yoga: Günlük yaşamımızdaki bilinçli eylemler dizisidir. Her iş, her sorumluluk daha farklı bir anlama kavuşur.
Bhakti-Yoga: Sevgi, iyi niyet ve başkalarına yardımdır. İnsanlara yaptığımız karşılıksız yardımlar bir gün mutlaka kendimize döner.
Jnana-Yoga: Temeli idrak ve bilgidir. Doğanın ve yaşamın ilkelerinin derinine inilerek onları anlama ve körü körüne hiçbir şeye inanılmamaktadır.
İNSANIN BEŞ ENERJİ ÖRTÜSÜ
Yoga, insanın beş enerji örtüsü olduğuna ve bu enerji örtüleri tarafından çevrilmiş olduğunu öğretir.
¯ Birinci Örtü (anamaya koza):Fiziki bedene uygunluk gösteren enerji alanını kapsar. Bedenimiz de bir enerjidir, ancak titreşim değeri belli bir frekansta olduğundan bedenimizi katı olarak hissederiz. Bir araba lastiğini gözünüzün önüne getirin, araba ne kadar hızlı giderse tekerlek yuvası o kadar gözden kaybolur yada yuvarlak bir alan olarak algılamamıza neden olur.
¯ İkinci Örtü (pranamaya koza): Bu örtü yaşam gücünün ta kendisidir. Bu güç olmadan ne hücrelerimiz işlevlerini yerine getirir nede ayrışabilir. Nefes alışımız ve kalp atışımız gerçekleşemez. İnsan yaşamının başını ve sonunu belirler.
¯ Üçüncü Örtü (manomaya koza): Düşüncelerimizi ve duygularımızı üreten enerjidir yada bu enerjiyi üreten duygularımız ve düşüncelerimizin simgesidir. Telepatiyi örnek olarak verebiliriz.
¯ Dördüncü Örtü (vijnanamaya koza): Akıl, hisler ve ruhsal bilgeliği temsil eder. İnsanoğlunun sonsuz yaratıcılığının ve potansiyelinin saklandığı yerdir.
¯ Beşinci Örtü (anandamaya koza): Ulaşılmış en yüksek sevinç ve mutluluk halini temsil eder.
Yoga yapmaya başladıysak ve devam ediyorsak bu beş örtü ile çalışmışız demektir. Yoga da biz bedensel şifa, nefesimizi düzenleme, gevşeme ve rahatlığı ararız. Bu beklentilerimiz hepsi enerji alanlarının titreşimleriyle ilgilidir.
Bizler insan olarak zaten her şeyi biliyoruz ancak bildiklerimize göre yaşamıyoruz. Bizi mutsuz eden durumlar da bu yüzden. Yoga sihirli değnek değil tabi ki ancak adım adım uygulanırsa yeni anlayışlar ve görüşler elde ederek, bazı alışkanlıklarımızı terk ederek, pozitif ve mutluluk getirici şeylere izin vererek yaşamımızı biçimlendirebiliriz.
“ Zor olan, bir şeyin nasıl yapılacağı bilmek değil, bunu yapmaktır”. Çin atasözü
Sürekli dolanıp durmak mı istediğin?
Bak, iyi olan o kadar yakında,
Sadece mutluluğu yakalamayı öğren,
Çünkü mutluluk hep yanı başında.
Goethe
MEDİTASYON
Çeşitli amaçlar için uygulanan Meditasyon teknikleri mevcuttur. Meditasyon Yoga ile iç içedir.
Alt şuurumuz bir video kamera gibidir. Geçmişte yaşadığımız tüm deneyimleri, tıpkı bir film gibi kaydeder. Alt şuur bu filmi geçmişi ve geleceği şekillendirmek için kullanır. Meditasyon esnasında, imgelemeler veya telkinlerle beraber bu filmi bize neşe verecek şekilde değiştirebiliriz. Yaşamımızı ve kaderimizi biçimlendirmekte olan bu içsel imgeleri yeniden programlamak elbette zaman ve sabır ister. Ancak şuna emin olun bir iki dakika yapılan Meditasyon bile oldukça yararlıdır.
Kendinize gün içinde tesir eden her şeye dikkat edin. Her gün, her dakika medyanın hangi imgeleri farkında olmadan bizi beslemektedir. Bunların farkında olmalı ve seçici davranmalıyız.
Üst şuurumuz; üst benlik, sezgi, şifa veren güç, Tanrı’nın kıvılcımı olarak tanımlanabilir. Bu gücün anlamına gelince ; bizim dünyada var olma sebebimiz, amaçsızca yaşamamızda değil aksine sağlıklı ve mutlu olmamız ve yaşamımızı anlamlandırabilmemizdir. Yaşamda önümüze çıkan her mücadele, ruhsal gelişimimize yardımcı olur. Bize yardımcı olmaya çalışan üst şuurumuzla Meditasyon esnasında bağlantı kurarız. Üst şuurumuzdan tavsiye ister yada sadece içsel sesimizi duyabilmek için sessizce bekleriz.
Sonuç olarak Meditasyon için; Tanrı’ya şükretmek yada hareketsiz ve sessizce oturup Tanrı ile birlikte olmak diyebiliriz.
NASIL MEDİTASYON YAPMALIYIZ ?
Meditasyonu asla angarya konumuna getirmeyin. Metroda, mutfakta yemek yaparken, banyoda, müzik dinlerken Meditasyon yapabiliriz. 5-10 dakika gibi kısa bir süre yada 20-45 dakikalık uzun süreler uygulanabilir.
Eğer bir objenin üzerinde düşüncelerinizi yoğunlaştırıyorsanız Meditasyon yapıyorsunuz demektir. Meditasyon esnasında oturuşunuzun dik ve bedeninizin gevşek olmasına dikkat etmelisiniz. Kısa bir süre göğüs kafesinize, nefes alış verişinize göğüs kafesinizden ayak parmaklarınıza kadar toprağın derinliklerine doğru köklerin uzadığını beyninizde canlandırın. Her nefes verişinizde bedeninizdeki, zihninizdeki ve ruhunuzdaki ağırlıklar hatta acılar toprağa çöksün.
İç özgürlüğünüzü serbest bırakın. İlk zamanlar nefes alış verişinize odaklanmanız zor olacak yada aklınıza başka şeyler gelecektir, mücadele etmeyin, rahat bırakın. Tekrar yaptıkça azaldıklarını göreceksiniz. ( Sessiz ve loş bir odada, rahatsız edilmeyeceğinizi bildiğiniz bir yerde uygulamanız çok daha iyi olur.)
Sessizliğin sizi kaplamasına izin verin.
“Yaşamın derinliği ve ahengi kendini bizlere sadece sessizlikte açar. “
Robert Gehrke
| 
